Le régime Favourite est l'un des plus difficiles à tolérer (car il y a une sensation de faim constante, et il présente également de nombreuses contre-indications), mais il permet de perdre du poids en peu de temps. Quelle est l’essence d’un tel régime et qu’est-ce qui est inclus dans le régime principal ? Comment ce système nutritionnel est-il efficace et dans quels cas est-il contre-indiqué ? Comment créer un menu pour la semaine et que conseillent les nutritionnistes aux personnes qui maigrissent ?
Quel est le régime préféré ?
Le régime préféré est le régime 7 jours, dans lequel chaque journée est dédiée à un groupe alimentaire (journée légumes, boissons, fruits…). La durée du Régime Préféré est d’une semaine. Comprend 2 systèmes de consommation de produits :
- Alimentation séparée - ne mélangez pas en même temps des aliments de différentes catégories alimentaires (graisses et glucides), ce qui améliorerait le fonctionnement de l'estomac et de l'ensemble du tractus gastro-intestinal dans son ensemble.
- Boire les jours de jeûne aide à éliminer les liquides des tissus et procure une sensation de légèreté.
Ce qui donne ensemble d’excellents résultats.
Règles de base
Il existe un certain nombre de règles sur lesquelles vous devez vous baser lorsque vous passez à votre régime préféré :
- Suivez strictement le régime prescrit.
- Si possible, évitez de manger des aliments qui ne sont pas inclus dans ce système nutritionnel, car tout échec (même dans la phase finale) est une raison pour recommencer le régime.
- Évitez de grignoter et de trop manger en fin de soirée.
- Le dernier repas doit être pris au moins 3 heures avant le coucher.
- Avant de suivre un régime, il est fortement recommandé à ceux qui maigrissent de consulter un thérapeute (en cas de contre-indications).
- Maintenez un régime de consommation d'alcool (1,5 à 2 litres d'eau par jour).
- Évitez toute activité physique et situations stressantes.
- La durée maximale du régime est de 2 semaines. Le corps peut alors s’affaiblir (même au point de s’évanouir).
- Prenez également des complexes vitaminiques. Cela aidera à combler le manque de nutriments dans le corps.
Si après quelques jours de régime vous ressentez de la fatigue et de la faiblesse, sans parler des troubles gastro-intestinaux (nausées, diarrhée, constipation), vous devez immédiatement arrêter le régime et demander l'aide d'un médecin.
plan de régime
Le Régime Préféré propose le régime suivant 7 jours sur 7 :
- Les premier, troisième et sixième jours sont des jours de boisson, Autrement dit, à l'heure actuelle, vous n'êtes autorisé à consommer que des liquides (kéfir et lait écrémés, jus naturel fraîchement pressé, yaourt à boire sans sucre ni arômes ajoutés, bouillon de viande écrémé, compote de fruits secs).
- Le deuxième jour est une journée végétale. Ce jour-là, il est conseillé de manger uniquement des légumes frais, cuits au four ou en compote (chou, courgettes, carottes, betteraves, concombres, aubergines, poivrons doux, tomates et autres). Dans le même temps, il est permis d'utiliser de l'huile végétale non raffinée en petites quantités pour cuire des légumes ou assaisonner des salades (pas plus de 1 à 2 cuillères à café).
- Le quatrième jour est fructueux, Autrement dit, vous ne pouvez manger que des fruits frais (pommes, mandarines, poires, oranges, ananas, kiwi).
- Le cinquième jour est le jour des protéines. Tous les aliments riches en protéines animales et végétales sont autorisés (œufs, fromage blanc, viandes maigres, poisson, haricots cuits, kéfir, yaourt).
Et le septième jour de la semaine, la personne qui perd du poids abandonne progressivement le régime (si elle n'envisage pas de suivre ce régime avant une semaine supplémentaire). Ce jour-là, vous avez le droit de manger un peu de tout (œufs, fruits et légumes frais, produits laitiers allégés). Et bien sûr, toute malbouffe est interdite.
Exemple de menu pour la semaine.
Vous trouverez ci-dessous un exemple de plan de menu pour perdre du poids pendant une semaine :
Premier jour (boire)
Le premier jour du régime prévoit le régime suivant :
- Petit déjeuner : jus d'orange fraîchement pressé.
- Déjeuner : kéfir écrémé.
- Déjeuner : bouillon de poulet.
- Snack : yaourt nature à boire sans sucre ajouté (il est conseillé de le préparer à la maison, car les yaourts du commerce contiennent des arômes et des conservateurs).
- Dîner : lait écrémé.
Deuxième jour (légumes)
Il est recommandé de manger le deuxième jour comme suit :
- Petit déjeuner : salade de carottes, chou blanc frais et betteraves.
- Snack : 2 tomates fraîches.
- Déjeuner : compote de légumes.
- Snack : aubergines au four.
- Dîner : salade de légumes frais, assaisonnée d'huile végétale.
Troisième jour (boire)
Menu du troisième jour du régime :
- Petit déjeuner : un verre de lait écrémé.
- Déjeuner : jus de pomme fraîchement pressé.
- Déjeuner : bouillon de viande.
- Snack : kéfir allégé.
- Dîner : jus de carotte fraîchement pressé.
Quatrième jour (fruits)
Le quatrième jour, il est recommandé de manger ce qui suit :
- Petit déjeuner : 2 oranges.
- Snack : pomme verte.
- Déjeuner : salade de fruits frais au choix (vous pouvez utiliser des ananas, des kiwis, des mandarines).
- Snack : pamplemousse.
- Dîner : pommes au four (2 pièces).
Cinquième jour (protéines)
Menu du cinquième jour du régime :
- Petit déjeuner : 2 œufs durs.
- Déjeuner : fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner : un morceau de poulet bouilli.
- Snack : yaourt nature.
- Dîner : poisson au four, salade aux œufs et haricots bouillis.
Sixième jour (boire)
Le sixième jour de régime prévoit le régime suivant :
- Petit déjeuner : jus d'ananas fraîchement pressé.
- Déjeuner : kéfir écrémé.
- Déjeuner : bouillon de viande.
- Snack : compote de fruits secs.
- Dîner : boire du yaourt.
Septième journée (finale)
Et le dernier jour du régime, les aliments suivants doivent être présents :
- Petit déjeuner : 2 œufs durs.
- Déjeuner : jus d'orange fraîchement pressé.
- Déjeuner : soupe de légumes, salade de fruits.
- Snack : kéfir allégé.
- Dîner : salade de légumes frais, assaisonnée de 1 c. huile végétale.
Et puis, si nécessaire, la personne qui perd du poids peut poursuivre le régime pendant sept jours supplémentaires.
Ce régime ne peut être répété plus de trois fois par an.
Quelle est l’efficacité du régime préféré ?
Le régime Favourite est efficace car il combine la boisson les jours de jeûne et des repas séparés. Cela permet au tractus gastro-intestinal de se reposer de la digestion intensive des aliments lourds et de nettoyer le corps des déchets et des toxines accumulés. Après avoir terminé le cours, le corps semble redémarrer et le métabolisme s'améliore, c'est-à-dire que les calories et l'excès de graisse dans les plis du corps commencent à brûler plus activement.
Au bout de sept jours, une personne qui a maigri peut perdre entre 5 et 7 kg, et parfois plus. L'essentiel est de ne pas se jeter avidement sur des aliments nocifs qui ont été mis de côté pendant toute cette période. Il vaut mieux attendre encore une semaine avec ça.
Contre-indications
Ce programme de perte de poids est contre-indiqué dans les cas suivants :
- Pendant la grossesse et l'allaitement.
- Pour les maladies cardiovasculaires.
- Pour le diabète sucré.
- Enfants de moins de 18 ans.
- Les personnes âgées.
- Pour les maladies gastro-intestinales chroniques.
- Pour les troubles endocriniens.
- Lors de l'utilisation de médicaments.
- Pendant la période de récupération après une maladie ou une intervention chirurgicale.
- Pour les maladies des reins et du foie.
Par conséquent, pour s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications, il est conseillé de se soumettre à un examen médical.
Conseils de nutritionnistes.
Pour que le corps tolère le régime sans douleur (puisque le régime est plutôt maigre et qu'une telle nutrition ne peut pas être qualifiée d'équilibrée), les experts recommandent :
- Prenez des complexes de vitamines et de minéraux pendant 7 jours.
- Réduisez l’activité physique au minimum.
- Marchez dehors plus souvent.
- Évitez de manger de la restauration rapide et des boissons gazeuses sucrées.
- Ne buvez pas d'eau avant ou après les repas.
Le régime préféré est l’un des systèmes de nutrition les plus rapides et les plus simples ; Cela ne nécessite pas la préparation constante de certains plats. A la fin du cours, vous ressentez une légèreté sans précédent dans votre corps et votre silhouette devient plus séduisante. Mais ce régime présente de nombreuses contre-indications, il faut donc d'abord se soumettre à un examen médical complet et consulter un thérapeute ou un nutritionniste. Si vous suivez les règles du régime préféré et évitez de manger de la malbouffe tout au long du cours, vous pourrez être agréablement surpris par votre propre reflet dans le miroir et par les regards admiratifs de vos amis et collègues.